守住肌力，留住行動力
肌少症
守住肌力，留住行動力
肌少症・小知識
肌少症,又稱肌肉減少症,是指骨骼肌在質量、品質和強度上隨著年齡或不活動產生退化性損失。這個名詞聽起來有點陌生,其實與我們的生活息息相關,隨著年齢的增長,身體各部位機能逐漸退化,肌肉量減少是常見的現象。當肌肉流失速度過快,且伴隨力量下降時,就可能罹患肌少症。
NG行為+自我檢測
肌少症造成原因
肌少症的成因複雜多樣。除了年齡增長這個顯而易見的因素外，還有許多內外在的因素共同作用，導致肌肉量的減少和力量的衰退。
肌少症帶來的影響
肌少症應該看什麼科呢？
為什麼要搭配大健康療程？
療程安心選用
療程前‧安心Check List
確診肌少症者，請告知醫師病史、慢性病（如糖尿病、心臟病、腎臟疾病）、用藥狀況及跌倒紀錄。
若正在服用抗凝血藥、類固醇或其他影響肌肉代謝的藥物，請事先與開藥醫師討論是否需調整。
建議在療程前一週開始調整生活：維持規律睡眠、補充足夠蛋白質與水分，避免長時間久坐或完全不活動。
穿著輕便、可運動的衣物，方便治療與運動評估。
療程後‧細心照護
療程後24小時內避免過度激烈運動，循序漸進地恢復日常活動。
建議持續規律進行阻力訓練、有氧運動與平衡訓練，每週至少2～3次。
飲食方面應保持足夠蛋白質與維生素D攝取，並配合醫師或營養師的建議。
若出現異常疲勞、嚴重肌肉痠痛、跌倒或其他不適，請立即聯繫診所或醫師。
建議定期回診追蹤肌力與肌肉量，確保療程成效與安全。
動出肌力
延緩老化
您可能也想問這些問題
不是，雖然高齡者風險最高，但中年久坐、營養不良或慢性病患者也可能提早出現。
若發現握力減弱、走路變慢、常跌倒，建議到醫療院所進行肌力與肌肉量檢測。
無法「逆齡」回復，但透過運動訓練、營養補充與醫師規劃療程，可以大幅改善與延緩惡化。
保持規律運動（特別是重量訓練）、均衡飲食、避免久坐，就是最佳預防方法。
晶翎提醒您：
此文章圖文內容僅使用於醫療資訊傳播用途，以上內容所刊登照片皆為院內實際治療經驗內容，並經本人同意使用。
此外，療程皆有其風險，且成效因人而異，實際治療內容與改善程度請與醫師面對面評估。
本網頁以介紹醫療新知與衛教宣導為目的，並非為廣告內容;本資訊無法取代醫師本人諮詢建議;有關適應症、禁忌症、副作用等問題，
均以療程、儀器之「中文仿單」和醫師「親自說明」為準，請特別留意。
